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Forza e massa muscolare
dopo i 40 il muscolo si perde più facilmente, lo alleniamo con carichi adatti a te
GUIDA GRATUITA · DONNE 40+
Scopri i 7 cambiamenti che potresti vivere dopo i 40 anni e come l'allenamento può aiutarti
Come allenarti, mangiare e recuperare nel modo giusto per il corpo che hai oggi, non per quello che avevi a 25 anni. Scarica gratis la guida e inizia da domani.
VicenzaFitness club al femminilePercorso per questa fase della vita
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Sono Martina, fondatrice di QueenFit,
in questa guida trovi quello che ripeto ogni giorno alle donne che seguo.
DOPO I 40
Cosa trovi nella guida
Per ognuna delle 7 aree ti spiego cosa cambia dopo i 40, cosa fare, l'errore da evitare e una cosa concreta da iniziare già da domani.
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Metabolismo e composizione corporea
il corpo cambia il modo in cui consuma energia, lavoriamo sul muscolo e non solo sulla bilancia
3
Transizione ormonale
in perimenopausa il corpo cambia, e l'allenamento si adatta a questa fase
4
Energia e gestione dello stress
se ti svegli già stanca, il movimento giusto ti aiuta a ritrovare energia
5
Sonno e recupero
il corpo ha bisogno di più tempo per recuperare, per questo dosiamo intensità e pause
6
Alimentazione pratica
consigli semplici da applicare subito, senza l'ennesima dieta
7
Postura e mobilità
esercizi mirati per sciogliere rigidità e fastidi e muoverti meglio ogni giorno
In più: il piano pratico dei prossimi 7 giorni, un'azione semplice al giorno per partire subito.
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“Ciao, sono Martina.
Ho accompagnato decine di donne over 40 in questa fase della vita, e so quanto conta sentirsi capite fin dal primo momento. In questa guida ho raccolto le cose che ripeto ogni giorno alle donne che seguo: cosa cambia dopo i 40 e da dove ripartire.”
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